女性朋友到了更年期要少吃性熱助火的食物，比如：芥末、蔥蒜、桂皮、花椒、胡椒、丁香、榨菜等；

要少吃高膽固醇的食物，比如：各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、肥肉、羊腦等；

有刺激性作用的也要少碰，比如：香煙、白酒、咖啡、濃茶等。

更年期是女性朋友身體的一個過渡期，部分女性由于體質差異及生活環境的影響，不能適應這種生理變化，使陰陽失去平衡，臟腑氣血不相協調。這個時期上面的那些食品，我們盡量少食或不食。

如果這個時期總是心煩、內燥、心悸，容易潮熱、盜汗，晚上睡眠也不好，可以常喝大棗銀耳湯。

原料搭配

材料：大棗60g、銀耳20g

佐料：白糖適量

制作方法

step.1

銀耳用溫水泡發，去雜洗凈，撕成小片備用；

大棗洗凈、去核備用。

step.2

鍋內加入適量的清水，放入大棗，大火燒沸，然后改用小火煮10分鐘；

加入銀耳片，煮2-3分鐘；

加入白糖即可。

小貼士：

大棗中的營養成分可以補中氣，健脾養胃，養血安神；

銀耳中的營養可以滋陰清熱、益氣和血、強心補腦。

這個湯可以滋陰潤燥，養血安神。