減肥大多數(shù)情況下我都是建議大家通過限制能量來控制體重，原理是把握熱量及脂肪的攝入量。但往往大家對(duì)食物的認(rèn)知度不夠、只是隨意控制食物量、不知道如何借助食物讓減肥事半功倍。

今天介紹的食物它會(huì)為你的減肥立下汗馬功勞。它就是鉀——一個(gè)重要的必須礦物質(zhì)、我們成人一天對(duì)鉀的需求量達(dá)到2000mg。蔬菜配送類目中這些蔬菜瓜果、能讓你快速燃燒脂肪，今天小編就給大家介紹下。

鉀有四大生理功能。

第一,參與糖和蛋白質(zhì)的代謝；

第二,維持細(xì)胞正常的滲透壓和酸堿平衡；

第三,維持神經(jīng)肌肉的興奮性；飲食中適量地補(bǔ)充鉀元素，還能夠讓機(jī)體最大限度地保持住肌肉的數(shù)量和肌肉的流失

第四,維持心肌的正常功能。

那么食物含鉀多呢？

蔬菜類——豆角、水發(fā)榛蘑、蘑菇、百合、魚腥草（折耳根）、毛豆、竹筍、紅心蘿卜、紅莧菜、豌豆等

水果類——牛油果、椰子、棗、沙棘、芭蕉、菠蘿蜜、山楂、海棠果、香蕉、香瓜

人體的鉀主要來自食物,上面的食物鉀含量依此排序（由高到低）天天交替著吃。