節日期間，人們往往攝入過量肉食，容易造成消化不良、營養過剩、酸性偏高等問題。因此，節后恢復腸道健康，首先，減少飲食量。其次，食物以清淡為主。除此之外，還可吃一些助消化食品。
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，新鮮塊莖中含有蛋白質、消化酶等，都可以防止人體脂質代謝異常，減少皮下脂肪沉積，促進胃腸道的消化和吸收，避免肥胖，增強免疫力。
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質調順腸胃，預防
便秘和腸癌的發生。
蓮藕含有蛋白質和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，減少脂類的吸收。同時，蓮藕中含有鞣質，其具有一定的健脾止瀉的作用，食欲不振的患者非常適合經常吃一些藕，可以促進消化，減少消化不良的現象。
白菜含有豐富的膳食纖維，有排毒的作用，同時還可以潤腸道，刺激腸胃蠕動，防止便秘，對于消化不好的人，多吃一些白菜還能預防腸癌的發生，經常上火的人也可以多吃白菜清火。
如果假期飲食過于油膩，想要最快控油排油，選擇水煮白菜，稍微加點鹽就可以達到很好的排油效果。除此之外，還建議多吃一些蔬菜水果進行調節。
