有有益皮膚的食物，那么有損皮膚健康的食物也有吧，應盡量減少食用。如何避免損傷肌膚？蔬菜配送公司建議少吃以下這些食物

生食蔬菜

研究顯示，人體體溫每降低1℃，其自身免疫力就會下降30%以上，基礎代謝會隨之下降12%。如生食蔬菜，會使得人體體溫下降，因而需避免一次大量食用。蔬菜過火炒熟，能給身體增加熱量，并且比起生食，食用量也會大幅增加。

如體溫在35℃與36℃的女性分別在食用同等能量的情況下，消耗的能量也將會有著較大的差距。如需緩解體寒，則需要改善血液循環。為此，需加熱食用，能更好地消耗代謝。

過多的糖類

過量食用糖類易導致血液循環變慢且變得粘稠，所以需控制攝取量，其中尤需注意白砂糖的選擇，更建議換成含有豐富礦物質或是抗氧化作用的單糖、蜂蜜等。

食用甜食越多，皮脂腺分泌會越旺盛，多余的油脂易堵塞毛孔致使細菌滋生，那么粉刺等問題也將接踵而至。

動物性脂肪、反式脂肪酸

如食品標簽配料表中含有“人造脂肪、人工黃油、植物黃油、奶精、代可可脂、植物氫化油、起酥油、植脂末”等，則均含有反式脂肪酸。

這類物質易附著在血管壁上，久了還會堆積起來，這樣又成了粉刺、濕疹等煩惱的誘因。另一方面，也易導致體內“壞”膽固醇的升高，影響血液流動，導致免疫力低下。因此日常必須謹慎食用此類食物，尤其避免食用過量。

當體內的營養素充足時，我們也就無需額外的能量補給，因此在感到饑餓難忍時，可以選擇含有優質蛋白質或是富含Ω-3的食物，來降低對甜食的欲望。

想要打造美肌，擁有良好的胃腸道環境就成了先決條件。通過多樣化且均衡的飲食可有效促進皮膚新陳代謝，且保持肌膚的健康。